BuDhaGirl's Global Wellness Week Challenge Day 5: Breathwork and Journaling

Desafío: Prueba 3 rondas de respiración en caja (4 cuentas al inhalar, mantener, exhalar, mantener)—después, escribe en tu diario durante 5 minutos sobre cómo te sientes.

La respiración es nuestro primer ritual—y nuestro último. Un compañero sagrado que atraviesa cada capítulo de nuestra vida, a menudo en silencio, pero siempre de manera profunda. Hoy, te invitamos a honrar ese ritmo con un momento de respiración intencional:
✨ Inhala durante 4
✨ Mantén durante 4
✨ Exhala durante 4
✨ Mantén durante 4
Repite tres veces. Deja que cada respiración se convierta en una oración—suavizando tus hombros, calmando tus pensamientos y llamándote de vuelta a casa contigo mismo.

Luego, toma tu Cuaderno de Diario Pagoda. Deja que la tinta fluya como tu respiración—constante, natural, sin filtros. No hay presión para ser profundo. Solo está presente. Escribe lo que es. Reflexiona sobre tu viaje, tu alegría, tus desafíos. Como nuestro ritual matutino con las pulseras, esta es una ofrenda a tu yo interior. Un momento para registrarte, realinearte y ser testigo de tu propio devenir.

Escribir en un diario no es solo escribir—es recordar.
✨ Quién eres
✨ Por lo que has pasado
✨ Lo que estás listo para soltar

El flujo no se encuentra en la fuerza—se encuentra en la conciencia. Y hoy, honramos eso a través de la respiración y la reflexión. Así como apilamos nuestras All Weather Bangles® con intención consciente cada mañana, hoy apilamos la respiración con la quietud y las palabras con la presencia.

Todo lo que necesitas ya está dentro de ti. Solo se necesita una pausa para recordar.